Hay un refrán que dice “Año nuevo vida nueva…” Por lo que si eres de los que con el año nuevo te marcas nuevos retos o propósitos como leer más, hacer más deporte… y entre esos objetivos también está el empezar comiendo de una forma saludable, en Isauki te damos unos consejos para que te sea más fácil.
Tips o consejos para empezar el 2023 de una forma saludable
Existen varias maneras de comenzar el año de un modo saludable:
Establecer metas de salud
El tomarse un tiempo con anterioridad para reflexionar sobre nuestras necesidades de salud y establecer metas específicas para el año nuevo, puede ser una manera efectiva de motivarnos a llevar un estilo de vida más sano.
Invertir en nuestra nutrición
Comenzar el año con una dieta equilibrada y saludable puede ayudarnos a sentirnos más energéticos y enérgicos. Si tratamos de incluir una variedad de frutas, verduras y proteínas en cada comida, puede ayudarnos a obtener todos los nutrientes necesarios para mantenernos saludables. Además, puedes empezar a consumir alimentos análogos de pescado, como los que producimos en Isauki, con los que cuidarás el planeta y te cuidarás tú, ya que son libres de alérgenos y gluten.
Planificar las comidas
Planificar nuestras comidas y llevar una lista de la compra puede ayudarnos a evitar la tentación de comer alimentos poco beneficiosos para nuestra salud.
Limitar el consumo de azúcar y grasas saturadas
La reducción del consumo de azúcar y grasas saturadas nos ayudará a prevenir problemas de salud, como la obesidad y la diabetes.
Beber suficiente agua
Es importante beber suficiente agua para mantenernos hidratados y evitar problemas de salud como la deshidratación. Tratar de beber al menos 8 vasos de agua al día puede ser una buena meta para empezar el año.
Hacer ejercicio regularmente
Establecer una rutina de ejercicio es una manera importante de mantenerse saludable. Tratar de hacer ejercicio al menos tres veces por semana puede ser una buena meta para comenzar el año.
Reducir el estrés
El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental. Tenemos que intentar encontrar maneras de reducir el estrés, como por ejemplo practicar técnicas de relajación, hacer actividades que nos hagan felices, practicar deporte… Estas técnicas pueden ser una buena forma de empezar el año.
Dormir lo suficiente
El sueño es importante para nuestra salud y bienestar. Si conseguimos dormir al menos 7-9 horas de sueño por noche, puede ayudarnos a sentirnos más descansados y energéticos.
Si sigues todos estos consejos, o aunque no los sigas todos, comienzas poco a poco a cumplirlos y a implementarlos en tu vida diaria, paulatinamente verás los progresos y te sentirás mejor.